Multivitamínico – ¿Por qué usarlo?

¿Consumís algún multivitamínico? ¡Mirá si estás eligiendo la opción correcta para tu salud!

Los multivitamínicos son fórmulas muy populares en todo el mundo. Pero, ¿realmente sabés qué es un multivitamínico, por qué usarlo y, principalmente, cuándo usarlo? En este artículo te explicamos todo sobre este tipo de suplemento y cómo puede influir de manera positiva —o negativa, si se usa mal— en tu salud. ¡Mirá!

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¿Qué es un multivitamínico?

Antes de empezar a hablar sobre multivitamínicos, no está de más preguntar: ¿realmente sabés qué es un multivitamínico?

Los multivitamínicos —también llamados polivitamínicos— son un tipo de suplemento alimentario desarrollado a partir de un conjunto de vitaminas y minerales concentrados en una sola cápsula. Se llama suplemento alimentario porque, al igual que otros suplementos que seguramente ya escuchaste nombrar —whey protein, maltodextrina y BCAA— es un compuesto que solo complementa la alimentación de una persona, no siendo el ingrediente principal —ni mucho menos el único— de la dieta.

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¿Por qué usar un multivitamínico?

Se recomienda el uso de multivitamínicos en la alimentación cuando la persona no es capaz de ingerir todos los compuestos vitamínicos y minerales en su dieta diaria, ya sea por un comportamiento alimentario insuficiente, o por una necesidad nutricional momentáneamente elevada (práctica deportiva, enfermedades, etapa de lactancia o embarazo).

Vale recordar que el uso de multivitamínicos no es responsable del aumento de peso de una persona, ya que las vitaminas no tienen calorías. El uso irregular de estos compuestos, sin embargo, puede llevar a cambios en el apetito o a cuadros de retención de líquidos que sí pueden ser responsables del aumento del peso corporal.

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¿Cuáles son las funciones de las vitaminas en nuestra salud?

Cada vitamina tiene una función específica y esencial para nuestra salud y, por eso, la indicación del uso de multivitamínico puede tener varios contextos diferentes. ¿Qué tal conocer algunas de las funciones de estas vitaminas más comunes en multivitamínicos?

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Vitamina A

Responsable de actuar en la calidad de la visión, de la piel, de las uñas, de los dientes y de los huesos. Además, ayuda a formar fibras de colágeno y regenera células de varios tejidos corporales.

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Vitaminas del Complejo B

El complejo B está formado por varias vitaminas que cumplen múltiples funciones corporales importantes. En general, actúan en el metabolismo corporal y en la velocidad de las reacciones del organismo, además de mejorar la salud de las células y la calidad de los tejidos.

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Vitamina C

Famosa por beneficiar a nuestro sistema inmunológico y por contar con buena acción antioxidante. Además, la vitamina C actúa en la salud de las encías, de los huesos, de los dientes y de los ligamentos.

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Vitamina E

Famosa por su acción antioxidante, la vitamina E tiene esa característica como su principal función corporal, ayudando a proteger células, órganos y tejidos del cuerpo frente a la acción de los radicales libres.

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Vitamina D

La vitamina D es una de las principales responsables de la salud de los huesos y dientes, ya que actúa directamente en el metabolismo del calcio en esos tejidos. Puede metabolizarse internamente después del contacto de la piel con los rayos solares, pero también puede ser insuficiente en personas que viven en países fríos o ciudades con poca exposición al sol.

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Vitamina K

La vitamina K es un tipo de vitamina poco conocida, pero muy importante para nuestra salud. Actúa en la formación de proteínas esenciales para el organismo y, principalmente, en la coagulación sanguínea.

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Vitamina B12

Aunque se considera una vitamina del complejo B, es una vitamina que merece tratarse aparte. Es responsable de varias acciones corporales en el sistema nervioso, además de actuar en el desarrollo corporal, el crecimiento de estructuras y la síntesis de células sanguíneas. Solo puede obtenerse mediante el consumo de productos de origen animal o por suplementación en sus formas aisladas.

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¿Cuáles son los beneficios de los multivitamínicos para nuestra salud?

Los multivitamínicos pueden ofrecer diversos beneficios para nuestra salud, relacionados con las funciones que estos compuestos cumplen en el cuerpo. Justamente por eso, su uso debe estar asociado a la deficiencia en la ingesta de alguno de estos nutrientes, para que sus beneficios puedan observarse.

Quienes usan multivitamínicos para tratar condiciones nutricionales específicas pueden notar:

Mayor regeneración celular;
Mayor acción antioxidante y protección contra radicales libres;
Mejora de la función cerebral;
Mejora de la función cardiovascular;
Mayor calidad de las estructuras óseas, del cabello, de la piel y de las uñas;
Mayor sensación de bienestar y energía.

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¿Cuándo debo usar el polivitamínico?

Los multivitamínicos —o polivitamínicos— solo deben utilizarse después de la orientación de un profesional de la salud, como un médico o nutricionista, que haya identificado una deficiencia nutricional específica en la ingesta de alguno de estos compuestos.

El uso irregular de multivitamínicos, especialmente en personas sin indicación para este tipo de suplementación, puede poner en riesgo tu salud, ya que la sobredosis de algunos de estos compuestos puede ser perjudicial. Por eso, hablá antes con un profesional de la salud sobre la necesidad de usar estos compuestos y cuál es la dosis ideal que debés tomar por día.

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