Entienda cómo la Vitamina D puede ayudar en la calidad del envejecimiento

Envejecimiento x Calidad de vida

El proceso natural del envejecimiento trae consigo muchas alteraciones en el organismo. Cambios morfológicos, fisiológicos y sistémicos que pueden generar incomodidad y una mala calidad de vida. Como se trata de un proceso natural, no tenemos cómo impedirlo; teóricamente, todos pasarán por esta etapa de la vida. Lo que sí podemos hacer es, a lo largo de las diferentes fases de la vida, tomar ciertas medidas y adoptar hábitos cotidianos más saludables para intentar mantener la calidad de vida durante el envejecimiento o minimizar los factores que se desencadenan en este período.

Junto con el aumento de la expectativa de vida, también aumenta la prevalencia de enfermedades crónicas y degenerativas. En gran cantidad, en los consultorios médicos, las personas mayores se quejan frecuentemente de “dolor crónico”, que puede definirse como aquel que persiste más allá del tiempo razonable para la curación de una lesión. Este dolor crónico puede estar relacionado con muchos factores, desde la incapacidad física y funcional hasta la depresión. En el adulto mayor, esto puede generar sufrimiento, malestar e interferir negativamente en sus actividades diarias y en su calidad de vida.

En la búsqueda de una alternativa para el tratamiento del dolor crónico y de otros factores desencadenados en esta etapa de la vida, los investigadores han puesto en evidencia el papel de la Vitamina D como una propuesta terapéutica para esta población.

Vitamina D en la calidad de vida

La asociación entre el déficit de Vitamina D en el organismo y el dolor crónico parece ser frecuente. Otras alteraciones relacionadas con la deficiencia de Vitamina D, que aún requieren mayores aclaraciones, son los trastornos del estado de ánimo, como la ansiedad y la depresión, que comúnmente acompañan a los cuadros de dolor crónico.

Los estudios de revisión también sugieren que la Vitamina D presenta actividad antiinflamatoria, reduciendo algunas citocinas proinflamatorias y, de esta manera, disminuyendo el dolor.

Por poseer actividades inmunomoduladoras, la deficiencia de Vitamina D puede estar asociada a enfermedades de desregulación inmunitaria, una manifestación que podría reflejarse en fatiga y somnolencia diurna excesiva. Por lo tanto, niveles más bajos de Vitamina D pueden causar cansancio excesivo (desánimo). Algunos estudios sugieren que la ingesta de suplementos con Vitamina D podría ejercer efectos positivos sobre estos aspectos.

Otro cuadro muy frecuente entre los adultos mayores es la osteoporosis. Esta enfermedad vuelve los huesos más frágiles y delgados, provocando comúnmente fracturas. Su causa se debe a la pérdida de masa ósea y a la alteración de la calidad del hueso, y afecta puntos vulnerables del esqueleto, como la columna vertebral, la muñeca, la cadera y el fémur.

La disminución de la masa ósea está directamente relacionada con la pérdida o falta de Calcio en el organismo. Sin embargo, la falta de Vitamina D también puede influir en el mantenimiento de la masa ósea, ya que es ella la que mantiene los niveles de Calcio en estado normal. La Vitamina D favorece y brinda las condiciones necesarias para que el Calcio ejerza todas sus funciones metabólicas.

Dolor crónico, huesos frágiles y cansancio excesivo son factores que influyen negativamente en la calidad de vida de los adultos mayores.

La deficiencia de Vitamina D es muy prevalente en Brasil y en el mundo, y muchas personas no saben que presentan niveles bajos de Vitamina D en el organismo. La baja exposición al sol y la ingesta insuficiente de Vitamina D a través de la alimentación son los principales factores de riesgo.

La suplementación con Vitamina D puede ser una opción práctica para adecuar los niveles de Vitamina D en el organismo y evitar las manifestaciones desagradables que la falta de este nutriente puede causar.

¿Cuál es el mejor suplemento de Vitamina D?

Existe una amplia variedad de suplementos de Vitamina D en el mercado. Busque siempre la suplementación ofrecida en forma de Vitamina D3, que es similar a la forma encontrada naturalmente en los alimentos, lo que aumenta su biodisponibilidad. Otra característica que puede influir en la calidad del suplemento de Vitamina D3 es su forma de presentación. ¿Cómo es eso? La Vitamina D es un tipo de vitamina liposoluble, es decir, tiene afinidad por la grasa. Para ser absorbida, necesita ser consumida junto con compuestos que contengan grasa. No es casualidad que los alimentos fuente de Vitamina D3 sean ricos en grasa: aceite de hígado de bacalao, aceite de salmón, mantequilla, huevos, queso, carnes y leche entera. Por eso, los suplementos de Vitamina D3 en forma de cápsulas oleosas pueden influir positivamente en su biodisponibilidad, aumentando su grado de absorción. El aceite contenido en las cápsulas oleosas de Vitamina D3 sirve como vehículo para la Vitamina D3 y facilita su solubilidad para que sea absorbida por el sistema linfático.