¿Qué es el Magnesio Dimalato? ¿Para qué sirve? ¿Cuáles son sus beneficios?

El Magnesio Dimalato es un suplemento nutricional que, además de ser una fuente de magnesio, ofrece en su composición Ácido Málico. Para comprender los beneficios y aplicaciones del Magnesio Dimalato en la salud, primero es necesario entender cada uno de estos dos nutrientes por separado. Vamos allá…

Magnesio Dimalato: Importancia del Magnesio

El magnesio es un mineral esencial para la vida humana. Participa en diversas reacciones celulares, siendo responsable de casi todas las acciones que involucran el anabolismo y el catabolismo (construcción y degradación de complejos orgánicos).

Más de 300 sistemas enzimáticos dependen de la presencia de magnesio. Regula diversas reacciones bioquímicas en el cuerpo, incluyendo la glucólisis, el metabolismo proteico y lipídico. El magnesio es necesario para la producción de energía tanto por la vía aeróbica como anaeróbica, regula la presión arterial, actúa en la excitación muscular y en el impulso nervioso, mantiene el ritmo cardíaco normal, regula el nivel de potasio dentro de la célula, participa en la síntesis de ADN y ARN, contribuye al desarrollo estructural del hueso y actúa en el control de la glucosa en sangre. (1,2,3)

Más de la mitad del magnesio presente en el organismo se almacena en los huesos, y el resto se distribuye entre la musculatura y los tejidos blandos (corazón, hígado, intestino, piel y otros tejidos conectivos). El magnesio circula lentamente entre los huesos, los músculos y otros tejidos; sin embargo, en casos de deficiencia, el magnesio se moviliza desde los tejidos óseos y musculares para suplir la demanda de órganos vitales como el corazón y el hígado.

El magnesio está presente de forma natural en diversas hortalizas, legumbres, frutas y frijoles, en concentraciones variables. Los vegetales de hoja verde oscura, las semillas oleaginosas, los cereales integrales y las frutas secas presentan altas concentraciones de magnesio. Además, se encuentra en alta concentración en el Magnesio Dimalato.

La recomendación dietética diaria (Recommended Dietary Allowances – RDA) para el magnesio es de 400 a 420 mg para hombres adultos y 310 a 320 mg para mujeres adultas. Sin embargo, en países industrializados, donde la alimentación “fuera del hogar” y el consumo de alimentos procesados (con alto aporte energético y bajo valor nutricional) han aumentado, es común encontrar una alta prevalencia de deficiencia dietética de magnesio. El consumo inadecuado de magnesio se ha asociado al desarrollo de diversas enfermedades crónicas. Cada vez existen más evidencias científicas que señalan el papel protector de los nutrientes de la dieta en la etiología y progresión de las enfermedades crónicas. (4)

Según la Pesquisa de Orçamento Familiar 2008-2009 (POF), en la que se entrevistaron 13.569 hogares de todas las regiones de Brasil para evaluar la calidad de la alimentación, se observaron elevadas prevalencias de ingesta inadecuada de vitaminas y magnesio en la población adulta de ambos sexos, destacándose la población adulta mayor con los peores resultados. Esta situación puede deberse a la poca variedad de alimentos que componen la dieta habitual, especialmente entre los adultos mayores. (5)

Otro grupo con tendencia a presentar deficiencia de magnesio son los atletas de competición, debido a las elevadas pérdidas por orina y sudor durante entrenamientos intensos, y los atletas de disciplinas con exigencias estéticas (ballet, gimnasia artística), que suelen consumir cantidades inadecuadas de magnesio. Por esta razón, se especula que la necesidad de magnesio en atletas sea entre 10% y 20% mayor que las recomendaciones actuales para individuos sedentarios del mismo sexo y grupo etario. (4)

La deficiencia de magnesio puede causar temblores, espasmos musculares, cambios de personalidad, daños cardíacos, anorexia, náuseas y vómitos.

Conociendo el Ácido Málico presente en el Magnesio Dimalato

El Ácido Málico es un compuesto orgánico que se encuentra de forma natural en frutas como manzanas, arándanos y ciertos tipos de uvas. También es sintetizado por el cuerpo humano a través del ciclo de Krebs, un mecanismo de conversión del glucógeno en energía, es decir, genera energía a partir de los alimentos ingeridos.

El Ácido Málico es el único metabolito del ciclo de Krebs que se relaciona positivamente con la actividad física. Ha demostrado ser un ahorrador de oxígeno por contener carbohidratos en su composición. La respiración mitocondrial inducida por el ejercicio se asocia a una acumulación de ácido málico en el organismo. Debido a las evidencias de que el ácido málico desempeña un papel fundamental en la producción de energía, especialmente en condiciones hipóxicas (baja concentración de oxígeno en los tejidos), los suplementos de Magnesio Dimalato han sido estudiados por sus efectos en la fibromialgia.

En la fibromialgia, se cree que el ácido málico puede prevenir la hipoxia en los tejidos musculares, ayudando a los músculos a obtener más oxígeno, mejorando la producción de energía en las células musculares y previniendo la ruptura del tejido muscular.

En un estudio realizado para evaluar la eficacia del Magnesio Dimalato en el tratamiento de la fibromialgia, 24 pacientes recibieron una dosis diaria de este suplemento durante 6 meses. Los investigadores evaluaron el dolor y la sensibilidad, obteniendo resultados significativos y positivos. La conclusión fue que la suplementación con Magnesio Dimalato es segura y puede ser beneficiosa para pacientes con fibromialgia. (6)

Tanto personas con fibromialgia como individuos sanos pueden optar por la suplementación con Magnesio Dimalato para aumentar la resistencia física, ya que el ácido málico actúa como un “acelerador” en la entrega de oxígeno a los tejidos musculares, influyendo positivamente en el rendimiento y la recuperación muscular tras el ejercicio. Además, el ácido málico parece tener una función antiinflamatoria, pudiendo auxiliar en la diabetes.

Por lo tanto, al suplementar con Magnesio Dimalato, se obtienen todos los beneficios esenciales del magnesio, aliados a las ventajas del consumo de ácido málico.

Magnesio Dimalato combinado con otros tipos de Magnesio

También puedes optar por consumir el Magnesio Dimalato asociado a otros tipos de magnesio que ofrecen beneficios adicionales para la salud:

Citrato de Magnesio

La asociación con ácido cítrico vuelve al magnesio más biodisponible, siendo una de las mejores formas por su mayor acción en menor cantidad. Eleva y prolonga el nivel de absorción del magnesio en el organismo. El citrato de magnesio es un cofactor para el funcionamiento de numerosas enzimas.

Magnesio Glicina

La glicina es un aminoácido que ayuda a aumentar la absorción del magnesio para un mejor aprovechamiento. Actúa en los sistemas nervioso, digestivo y muscular. El magnesio contribuye al metabolismo energético.

Magnesio L-Treonato

En esta forma, el magnesio está asociado al agente quelante L-Treonato, lo que estabiliza el magnesio inorgánico y aumenta su biodisponibilidad. Se transforma en una molécula más compleja y protegida de las barreras digestivas, permitiendo un mejor aprovechamiento. El L-Treonato es un metabolito natural de la vitamina C.

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Referencias bibliográficas sobre Magnesio

Institute of Medicine (IOM). Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes: Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D and Fluoride. Washington, DC: National Academy Press, 1997.
Rude RK. Magnesium. In: Coates PM et al. Encyclopedia of Dietary Supplements. 2nd ed. New York, NY: Informa Healthcare; 2010:527-37.
Rude RK. Magnesium. In: Ross AC et al. Modern Nutrition in Health and Disease. 11th ed. Baltimore: Lippincott Williams & Wilkins; 2012:159-75.
AMORIM, A. G.; TIRAPEGUI, J. Aspectos actuales de la relación entre ejercicio físico, estrés oxidativo y magnesio. Rev. Nutr. Campinas, 2008.
FISBERG, R. M. et al. Ingesta inadecuada de nutrientes en la población adulta mayor de Brasil. Rev. Saúde Pública, 2013.
Russell IJ et al. Treatment of fibromyalgia syndrome with Super Malic. Journal of Rheumatology, 1995.